maszyny na silowni

[...] z siłowni, jestem padnięta poszłam dzis sprawdzić sprzęt na nowo otwartej siłowni, zawiodłam się wszystko nowe, fajnie, czysto, przestronnie, ale suwnica zepsuta, nie ma na maszyny do uginania nóg leżąc, nie ma podestu, nie ma sztang normalnych sa tylko 18-stokilowe, więc wypady i wejścia robiłam ze sztanga łamaną troche mi sie wbijała w plecy [...]

[...] kobietą zamieniamy, więc tutaj nie jestem w stanie oszacować ile kasy na miesiąc :) Ad 3. Wyciskanie na płaskiej 17,5 kg a rozpiętki na maszynie 40 kg? Primo - to są nowe maszyny technogymu, nasmarowane, i tam ten ciężar bardzo dziwnie się liczy. Tak jak pisałem przy tricepsie czy bicepsie: to samo ćwiczenie na wyciągu, a między jedną a drugą [...]

[...] wiele, zupa warzywna, kilka ciastek; mieszanka warzyw + pokrojone w tym jajka - tego to zjadłem w chvj; kawałek placka, duuużo wody mineralnej, 2 gruszki, 2 jabłka, lód z maszyny na mieście - rozłożone to w czasie do godziny 20:00) X. (23:00) 150g twarogu No to sobie pofolgowałem dzisiaj można powiedzieć Pewnie przez to będą średnie efekty [...]

[...] próbie zrobiłem 3xA (15powt + 12p + 12p), 2xB (20p + 15p), 3xC (20p + 12p + 12p). Obieg B zrobiłem tylko dwa razy z uwagi, że byłem zmęczony, to raz, a dwa, że mi się w maszyny wpierniczyli ludzie i nie chciałem robić przerwy. Druga sprawa to ćwiczenie SYZYFKI które mogę wykonać maks 10powtórze :/ Czy można jedno z ćwiczeń wykonać z mniejszą [...]

[...] ciężarów itp...@-| szczerze - to bardzo się obawiam, boję się@-) że nic mi nie wyjdzie pod względem doboru obciążenia/hantli..że będę latać w kółko po siłowni...że maszyny będą zajęte i orbi (na tej siłowni jest tylko 1{{:-( ) Marto Droga :-) mam kilka pytań ogólnych i do dnia nr 1@@-) DZIEŃ 1: PLECY/KLATKA/BARKI 1. Ściąganie drążka do [...]

[...] ale raz to ze przesadziłem z iloscia srodków przedtreningowych i nogi juz po kilku seriach byly jak dwie bulwy, a dwa bylem na siłowni na której nie cwiczyłem 3 lata i te maszyny mnie zniszczyly bo u mnie w szopie mam jeszcze takie z poczatku lat 90-ych gdzie nie ma stosu z ciezarami tylko sie naklada krązki na maszyne %-) Żałuje że zdjęc nie [...]

[...] No ale, poszłam z miną zawodowca i działałam. UFFF... jakoś poszło, przełamałam się, wykonałam sumiennie każde ćwiczenie. Co prawda ogarniałam przy okazji te wszystkie maszyny, ławeczki i wyciągi, ale trening był mocny... przynajmniej jak na mnie. %-) Pod spodem podaję obciążenie. W niektórych miejscach chyba wzięłam zbyt dużo, w [...]

[...] w lapie, jakies dwa lata temu walilem w taka gruche i miale marne wyniki, a chyba jeden tylko dresiarz mial powyzej 970, a reszta to ok. 400-700, najciekawsze bylo ze tej maszyny pilnowal taki koks, dosyc niski ale przedramiona mial wieksze niz ja bicepsy, a w bicepsie to mial powyzej 45cm. i poprosilsmy my go zeby on w to za***al i co sie [...]

[...] 'odkładacza' do sztang i przez to przysiady muszę wykonywać na maszynie do robienia barków(wyciskanie za głową). Moje przysiady więc wyglądają tak że siadam na siedzeniu od maszyny, biore sztangę z tyłu na barki, wstaje z tą sztangą i robie przysiad, jednak schodząc w dół ogranicza mnie siedzenie tej "maszyny". - Czyli schodzę normalnie [...]

Do nas na siłownię chodziłem przez 3 miesiące i całe szczęście karnet się skończył. Nowiutka, pachnąca, śliczne maszyny. Ale bliżej się przyjrzeć to typowe miejsce dla żelowców.Dziesiątki maszyn ale.. brak maszyny do łydek stojąc, brak wolnych stojaków np. do wyciskania leżąc, wszystko w komplecie skręcone z ławkami, jak szeroko ciśniesz to skóra [...]

Szczerze polecam wszystkim ten trening, jeszcze za wcześnie, żeby oceniać efekty, ale sam trening dużo krótszy i przyjemniejszy, ćwiczenia zróżnicowane i bardziej dające w d**ę. No i te spojrzenia kolesi na siłowni, którzy nie kumają, dlaczego biegasz ciągle od maszyny do maszyny i robisz po kilka serii na każdą partię .

[...] kg II - 10x10kg III- 12x10kg (od ostatniego razu żadnych zmian, druga seria jest obiecująca, a w III zdycham) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej- w końcu bez maszyny I- 10x6 kg II - 12x6kg III-13x6kg (wolę ławkę niż maszynę, łatwiej mi kontrolować wszystko) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem I- 12x12kg [...]

[...] D. plank koło 45 sekund - wysiłek straszny ! Na koniec rower - 10 minut i orbi - 15 minut. (sprawdzałam sobie przez ostatnich kilka treningów tętno, zakładając, że maszyny pokazują je dobrze to mam najczęściej między 145-160. Koleżanka, która ma pulsometr powiedziała, że wskazania z jej pulsometru i maszyn są identyczne, więc mogę [...]

[...] + drop set (niech mnie ktoś dobije... największa masakra jaką przeżyłam dotąd na siłowni) 4. Łydkownica I-15x45kg II-15x45kg III-15x45 kg (w zależności od ustawienia maszyny raz jest trudniej, raz lżej ) 5a. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE : 13/12/10x (nie dałam rady więcej) 5b. SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 14/15/15 (było mi ciężko w [...]

[...] dłoni żeby jego gadka była poważniejsza, ale instynktownie machnąłem ręką tak mocno ze przyiebał się w stojak. Próbował mi wmówić, że ja nie ściągam ciężaru, jak dokładam do maszyny na łydki, co jest oczywistym kłamstwem. (chyba, że podświadomie ćwiczę na tej maszynie, co tłumaczyłoby brak wypisek) Chwilę później rzucił tekstem, żebym "zachowywał [...]

[...] stanie wiec zmienilam szybko ciezar na 4 kg i dokonczylam serie do 15 powtorzen na mniejszym obciazeniu. 3. Jesli chodzi o to cwiczenie to jak pisalam wczesniej nie ma tej maszyny u mnie na silowni, wiec robie sobie inne cwiczenie, nie mam pojecia czy powinnam je wykonywac bo czekam na odpowiedz od Szefowych. /-) Dzisiaj udalo mi sie zrobic na [...]

Babki na siłowni to w ogóle dziwna sprawa, wierzą, że chudną nie jedząc po 19 i nie tolerują dobrych rad. Raz widziałam kobietę na siłowni, usiadła tyłem do maszyny i ściągała sobie drążek do pleców. Gdy jej powiedziałam, że siedzi odwrotnie, poinformowała mnie, że tak też można, także ostrożnie z tym %-) Niestety, masz rację! Ja raczej się nie [...]

[...] tej, która mam najbliżej (200m od bloku.. więc korzystnie <evil>) 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek Nie ma maszyny, jeden hantel 5kg w dłoń na poczatek wystarczy, czy pewnie jakiś cięższy... bo z tego co kojarze powinny mi zostać 2-3 powtórzenia jakie dałąbym rade jeszcze zrobić, [...]

[...] przy świadkach w Strzegomiu --postanowiłem zapoznać się z Jaworskimi maszynami.Trening w tygodniu był dość ciężki i intensywny,dlatego dzisiaj bez wolnych ciężarów a jedynie maszyny na klatkę i barki -- i tak ułożyłem sobie obwodówkę na 1-wszej maszynie 2-wa chwyty na wyciskanie+ następnie rozpiętki na maszynie i przejście na wyciskanie na [...]

[...] jest prawidłowa technika. Wykonując ćwiczenie skup się na jego prawidłowym wykonaniu. · przygotuj maszynę czy sztangę zanim zaczniesz ćwiczyć. Niektóre maszyny wymagają nawet kilku dostosowań. · bądź ubrany w odpowiedni strój, pamiętaj o odpowiednim obuwiu 2. Zbuduj solidne podstawy - stosuj w swoim [...]